课程说明：

课程级别：初级

培训周期：1年

上课时间：周末班

上课地址：北京市朝阳区三里屯工人体育场北路

课程简介：

一：青少年篮球训练营训练特色

天天尚翔青少年篮球训练营，面向6-18岁青少年，根据体育运动的科学规律和中国体育的教育结构及特征，采用多重训练手段激发青少年对篮球运动的兴趣，以统一的教学大纲和培训模式提高青少年篮球运动技能的同时，传承体育精神，培养健康人格。训练营配合正规严格的专业管理模式，根据学员的年龄和专业运动基础分为基础班、提高班和竞赛班，对学员进行系统性专业培训。

二：青少年篮球训练及培训内容

1、持球技巧及手法训练

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球技巧及训练

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球训练

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球训练

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球训练

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球训练

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8字盘球训练

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

8、原地低手控球

双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

9、动作名称：手指交互传球

双手手指朝上，以第 一指掌交换快速推弹方式传球。

三：青少年篮球培训工人体育公园西场训练时间：

14:00-18:00

课程优势：

体育教育领域专业专家、知名教练等担任训练顾问；

与北京体育大学、首都体育学院、哈尔滨体育学院、河北体育学院、福建体育职业技术学院、厦门集美大学等体育院校合作建立专属的师资基地；

完善的师资选拔、培养、考核、晋升体系；

教练员均具有体育院校学历、国家级运动员、教练员、裁判员或教师资格等；

教练团队均具有扎实的体育教育理论基础和丰富的教学及实战经验。

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